こんにちは。
足立区北千住にあるセミパーソナルスタジオSALUS〈サルース〉の光次です。
本日は「ダイエット」に関するお話を一つ。
おそらく、多くの方がジムなどで運動を始めるきっかけとして、
「ダイエット」を目的とされるのではないかと思います。
そして、ダイエットを行うためには「激しい運動」が不可欠だと思われています。
しかし、実際には「運動で痩せる」というのはほぼ不可能に近いと言っていいでしょう。
体脂肪は１kgあたり７２００kcalのエネルギーがあります。
つまり、体重を１kg落とすためには７２００kcal分の「激しい運動」を行わなければならないということです。
ちなみにフルマラソン（42.195km）で消費されるエネルギー量は
『おおよそ２５００kcal前後』
と言われます。
つまり、フルマラソン３回分の激しい運動を行うことで
ようやく１kgの体脂肪が減るという計算になります。
これ、かなり非効率な話だと思いません？
私なら嫌です。
そんなことをしなければ痩せられないのであれば、
ダイエットはやめます。
っというよりも、体重が減る前に身体が壊れてしまうでしょう。
今日のパーソナルトレーニングの宣伝などの影響で
そう考えてしまうのも無理はありません。
「追い込めば痩せる」
もちろんそれで痩せることはできるかもしれません。
しかし、生活は死ぬまで続くもの。
だからこそ、一時のモチベーションで短期的な成果を求めるのではなく
ライフスタイルを根本から見直して
生活の質を向上した結果として、
理想的なカラダに近づくというのが目指すべき姿なのではないでしょうか。
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