こんにちは。
足立区北千住にあるセミパーソナルスタジオSALUS〈サルース〉の光次です。
「エクササイズそのものがカラダの評価になっている」と言うお話をひとつ。
ここSALUSでは、
様々なトレーニングやケアを行なっていきます。
セルフ筋膜リリースやストレッチ、エクササイズ、バランストレーニングなど、
あらゆる方法でカラダを動かしていく50分のプログラムです。
なので、ガシガシ筋トレや有酸素運動などを行なって、
心拍数を上げ、カラダを追い込み、ヘトヘトになってトレーニングを行いたい方にとっては
物足りない場所かもしれません。
ですが、このやり方にももちろん理由があります。
大きくは2つあるのですが、
１つ目は、『カラダをより良くするためには順序が大切だから』です。
カラダを鍛えようと思ったら、鍛える部分の関節を適切に動かせる能力が必要です。
そして、関節を動かすためには、関節の柔軟性が必要になります。
さらに、関節の柔軟性を高めるためには、そもそも緊張をとってあげる必要があるのです。
だから、緩めて（緊張の緩和）、伸ばして（可動域の拡大）、動かして（可動性の向上）、鍛える（出力の向上）の順番を守る必要があるのです。
逆に、関節可動域が小さな状態で負荷をかければ怪我をしたり、
効果的な負荷を与えることができない可能性があります。
だから、順番に則って段階を踏んだことを行なっていきます。
そして2つ目は、『それぞれの種目がカラダの評価にもなっているから』です。
例えば、筋膜リリースを行うことで、
自分では気づかなかった部分に「緊張」が生じていることがあります。
そして、それを緩めてあげるだけでパフォーマンスが上がることは少なくありません。
また、エクササイズなどをしていると、
簡単そうに見えて難しい動きに出くわすことがあります。
そのような動作をすることで、
今までは力で行なっていた動作が、
実は力んでしまっていることで
他の部分に負荷をかけていて痛みにつながるケースも出てきます。
そのようなことを知ることができるのも、
様々な方法で体にアプローチすることで初めてわかることもあります。
こういったことはダンベルやマシンを使った筋トレでは、見えずらいのです。
そして、そういったことで見えてきたカラダの歪みを調律していくことが
パーソナルトレーニングの一つの役割となります。
単なるカラダを追い込むだけのジムではなく、
もっと本質的なカラダの改善をされたい方は
ぜひお待ちしております。
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