2024-09

Amazonで「健康本」というジャンルの書籍を検索すると、ゆうに一万冊以上がヒットする。 その中には「栄養系」や「整体系」「運動系」「自律神経系」など、たくさんの種類が混在している。 その中でも特に人気の分野が「栄養、食事系」の書籍。 「私...

私たちは「つながり」に幸福を感じる。 私たちは「人の役に立とうとする」と幸福を感じる。 私たちは「世話をする」と幸福を感じる。 ペットを飼うことは、私たちの生活を豊かにし、幸福度を高めるそう。 犬でも、猫でも、ウサギでも、亀でも、金魚でも。...

「からだは水でできている」という言葉がある。 実際に、新生児が一番水分量が多く７５％くらいと言われる。 4〜5歳で７０％、その後成人で男性は６０％、女性で５５％程度。 つまり、「水でできている」というのは少々言い過ぎかもしれないが、 やっぱ...

座らない努力の第一歩は、タイマーのセットから。 仕事に集中していると、ついついパソコンの画面の前で何時間も過ごしてしまうもの。 気づけば、２時間、３時間経っていることも。 もちろんそれだけ仕事に集中しているのは良いことだけれども、 健康のこ...

朝起きて、ソファやダイニングに。 通勤電車で目の前の席が空いてラッキー。 仕事中はパソコンの前で。 お昼は近くのごはん屋さんでいつものランチ。 クタクタの帰り道も今日は運良く席が取れた。 夕食はダイニングでゆっくり味わう。 寝る前のソファで...

朝起きてから、何よりも最初にしたいのが日を浴びること。 ベッドから起き上がったらカーテンを開け、窓を開け、光をいっぱいに浴びる。 朝日は日本人には当たり前。 でも、どの国の人も当たり前にできることではない。 北の暮らしの人たちには、毎年極夜...

今回は、心の休め方について。 まず、心を休めるために重要なのは、ストレスとのつきあい方です。 ストレスは、神経物質の働きによって、体に負担がかかり、うつなどの精神的な疾患だけでなく、高血圧や、免疫機能の低下を引き起こす可能性があります。　 ...

今日は姿勢についてのお話を一つ。 現代の人の姿勢の特徴の一つに『オープンシザース』というものがあります。 この姿勢の特徴を簡単に説明すると、 背骨がS字が極端に大きくなる（背中はより丸まり、腰はより反る） 肋骨が出っ張る 腰の筋肉は過剰に働...

健康に運動がが必要なことは誰もが理解しているところ。 でも、実際にどれくらいの運動を行えば良いのかと言われると、意外と知らないもの。 だからと言って闇雲に身体を動かしたとて、効率的でもなく、さらには過度な運動によって疲労が溜まりすぎてしまう...