「からだは水でできている」という言葉がある。
実際に、新生児が一番水分量が多く７５％くらいと言われる。
4〜5歳で７０％、その後成人で男性は６０％、女性で５５％程度。
つまり、「水でできている」というのは少々言い過ぎかもしれないが、
やっぱり水の割合は大きい。
そして、私たちは毎日水分を汗や呼吸、排泄などで外に出す。
これは、体内をより良い状態に維持するために不可欠な現象。
でも、当然その代償として水分不足を招く。
私たちは自分で水分を作り出すことはできない。
（厳密にはできるが、十分量を賄うまでには生成できない）
だから、外から取り入れる必要がある。
それが水を飲むということ。
よく巷では、1日の摂取量として２Lなどと言われる。
確かにこの数字はわかりやすい。
しかし、体内の水分量は「割合」で示されているように、
本来飲むべき量というのも、「割合」で考えるべきだ。
体重が５０kgの人と、１００kgの人が、同じ量で良いはずが無い。
だから、水分は毎日体重の４％摂るようにする。
５０kgの人であれば２L、１００kgであれば４L。
それを1日の中でコンスタントに摂る。
小まめに、喉が渇く前に、すぐに目に入るところに置き、手を伸ばせば届く状態で。
飲めない人は、飲む習慣がないだけ。
私たちのからだは水を求めている。
最初から無理せず、２ヶ月くらいかけてゆっくりと。
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