No.238 ストレートネックは「首」が原因じゃない。ストレッチしても戻ってしまう理由

こんにちは。
北千住のセミパーソナルスタジオSALUSの光次です。

今回のテーマは「ストレートネック」です。

「10秒で治る」を試して、また戻っていませんか?

「ストレートネック直し方」と検索すると、ストレッチやマッサージの動画が山ほど出てきます。「10秒で治る」「1分ですっきり」といった言葉が並んでいますよね。実際に試してみた方も多いと思います。

でも、正直に聞かせてください。そのストレッチ、その時は楽になっても、また元に戻ってしまっていませんか?

今日は、なぜ戻ってしまうのか、多くの動画があえて触れていない部分についてお話しします。

世の中のストレートネック対策の多くは、次のようなものです。

特に最近は、フォームローラーをあごの下に置いてうつ伏せになり、首をぐっと反らせる方法が動画で紹介されています。ただ、これは本当に危ないので、やめていただきたいと思っています。

ここで少し立ち止まって考えてみてください。

首の骨(頸椎)は7個あり、本来は前に向かってゆるやかにカーブしています。このカーブが失われた状態が、ストレートネックです。では、このカーブが失われること自体が「原因」なのでしょうか。それとも、何か別の理由があって、首がそうならざるを得なくなった「結果」なのでしょうか。

私は、**後者(結果)**だと考えています。多くのスポーツ医学でも、同じように考えられています。

長時間のデスクワーク、スマートフォンをのぞき込む姿勢、それによる猫背。こうした姿勢が続くと、体は頭の重さを支えるために、首の形を変えて対応しようとします。

頭の重さは、およそ5〜6kg。ボーリングの玉1個分、あるいは体重の10%ほどと言われています。

つまり、ストレートネックとは、**体が頭をバランスよく支えるために、結果として選んだ「適応」**なのです。

そうだとすれば、結果である首だけをストレッチしたり、ほぐしたりしても、原因である日々の姿勢や体の使い方が変わらない限り、体はまたすぐに同じ形に戻ってしまいます。これが、ストレッチやマッサージをしたときは良くても、また戻ってしまう現象の正体です。

では、本当に見るべき原因は何でしょうか。

こうした、首よりも下にある「土台」の状態が、首の形を決めてしまっているケースが非常に多いのです。

たとえば、呼吸が浅い状態が続くと、肋骨や肩まわりの動きが硬くなり、頭を支える土台そのものが崩れてしまいます。

もう少し分かりやすい例を挙げます。頭が本来の位置にあるまま背中だけが丸まってしまうと、重心が後ろに倒れてしまい、立っていられません。そこで体は、背中を丸めた分だけ頭を前に出して、重心を前後に移動させ、まっすぐ立てる状態を、勝手に作り出しているのです。

つまり首は、崩れた土台の上で、なんとかバランスを取ろうとしているだけです。ですから、首ではなく、その下側(土台)をしっかり改善するアプローチが必要になります。「首を直す」というアプローチそのものが、実は的を外している可能性があるということです。

これは、首に限った話ではないと私は思っています。私たちはどうしても、肩こりや首の痛み、違和感といった、目に見える不快な部分にばかり手を伸ばしてしまいがちです。でも、その不快感を生み出しているのは、別の部分にある深い原因かもしれません。そこに目を向けない限り、同じことを何度も繰り返してしまいます。

これは体だけでなく、日々の悩み事や人間関係についても、もしかしたら言えることかもしれません。目の前に見えることだけに手を伸ばすのではなく、それを形作っているものに、一度立ち止まって目を向けてみる。今日の話が、そんなきっかけになれば嬉しいです。

最後に、誤解のないようにお伝えします。

首が痛い、肩こりがある、という方にとって、首をストレッチしたりマッサージしたりすることは、一時的に痛みを和らげるという意味では、とても有効です。それ自体が無意味というわけでは、もちろんありません。

ただ、それだけで終わらせず、土台から姿勢を見直すこと。それが本当の意味での改善につながります。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。