#100の健康

私たちは、24時間を一日として生活するサイクルを行なっている。これは0歳児だろが、100歳だろうが、誰もが同じようように過ごす。そして、この24時間のうち、平均で6〜7時間程度の時間費やすのが「睡眠」だ。睡眠は誰もがとらなければならない時間...

歯を綺麗に保つことは、清潔感だけのために重要なのではない。私たちは成人で３２本の歯が生え揃う。右上に８本、左上に８本、右下に８本、左下に８本。そのうち左右上下一本ずつの計４本の歯は親知らずだから、実質２８本の歯が私たちにとっての標準だ。基本...

ここ数年考えていることの一つが、「笑い」というものの力。改めて、「笑う」という行動について考えてみると、その威力は単なる「エンタメ」や「賑やかし」の域を遥かに超えているなと。江戸時代には落語という文化が開花したとされている。落語は、くまさん...

Amazonで「健康本」というジャンルの書籍を検索すると、ゆうに一万冊以上がヒットする。その中には「栄養系」や「整体系」「運動系」「自律神経系」など、たくさんの種類が混在している。その中でも特に人気の分野が「栄養、食事系」の書籍。「私たちは...

私たちは「つながり」に幸福を感じる。私たちは「人の役に立とうとする」と幸福を感じる。私たちは「世話をする」と幸福を感じる。ペットを飼うことは、私たちの生活を豊かにし、幸福度を高めるそう。犬でも、猫でも、ウサギでも、亀でも、金魚でも。何かを飼...

「からだは水でできている」という言葉がある。実際に、新生児が一番水分量が多く７５％くらいと言われる。4〜5歳で７０％、その後成人で男性は６０％、女性で５５％程度。つまり、「水でできている」というのは少々言い過ぎかもしれないが、やっぱり水の割...

座らない努力の第一歩は、タイマーのセットから。仕事に集中していると、ついついパソコンの画面の前で何時間も過ごしてしまうもの。気づけば、２時間、３時間経っていることも。もちろんそれだけ仕事に集中しているのは良いことだけれども、健康のことを考え...

朝起きて、ソファやダイニングに。通勤電車で目の前の席が空いてラッキー。仕事中はパソコンの前で。お昼は近くのごはん屋さんでいつものランチ。クタクタの帰り道も今日は運良く席が取れた。夕食はダイニングでゆっくり味わう。寝る前のソファでのひと時が至...

朝起きてから、何よりも最初にしたいのが日を浴びること。ベッドから起き上がったらカーテンを開け、窓を開け、光をいっぱいに浴びる。朝日は日本人には当たり前。でも、どの国の人も当たり前にできることではない。北の暮らしの人たちには、毎年極夜がやって...