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今回のテーマは、ダイエットです。揚げ物を食べない、炭水化物を減らす。ダイエットに取り組む方のほとんどが、こうした食事制限、つまり何かを減らすことから始めると思います。でも今日は、あえて問いかけてみたいのです。ダイエットにとって本当に必要なの...

体力をつけるためにランニングを始めた、というのは、とてもいいことだと思います。ランニングは心肺機能を高めたり、生活習慣病の予防につながったりする、優れた運動です。ただ、こんな光景を見たことはないでしょうか。膝や腰にサポーターをつけて、体を引...

尿漏れが気になって、骨盤底筋のトレーニングを頑張っている方は、実は多いのではないでしょうか。ギュッと締める、キュッと引き上げる。そんな方法を一通り試してみたのに、なかなか変化を感じない、という声もよく聞きます。今日は、骨盤底筋そのものを鍛え...

今回のテーマは「ダイエット」です。よく、こんなご質問をいただきます。「運動しているのに、全然痩せません」本当によく聞くお悩みです。真面目に週に何回もランニングをしたり、トレーニングをしたりしているのに、体重計の数字がまったく動かない。頑張っ...

いきなりですが、皆さんの中に、がん検診を受けている、早期発見・早期治療を心がけている、という方はどれくらいいらっしゃるでしょうか。多くの方が「予防している」と思っている行動だと思います。でも今日は、あえてこう言わせてください。それは、予防で...

今回のテーマは「腰痛」です。「◯◯さえやれば治る」は、なぜバラバラなのかSNSを開くと、毎日のように「腰痛は◯◯さえやれば治る」という情報が流れてきます。骨盤の歪み体幹の弱さストレッチ不足どれももっともらしく聞こえるのに、言っていることはバ...

今回のテーマは「ストレートネック」です。「10秒で治る」を試して、また戻っていませんか?「ストレートネック 直し方」と検索すると、ストレッチやマッサージの動画が山ほど出てきます。「10秒で治る」「1分ですっきり」といった言葉が並んでいますよ...

ここ数回、脳梗塞などの話の中で「後遺症」という言葉が何度も出てきました。今日は、この後遺症というテーマに、あらためて向き合ってみたいと思います。そして、私がなぜ健康の話を発信し続けているのか、その理由もお伝えできればと思います。私が防ぎたい...

今回のテーマは「ゴースト血管」です。最近は耳にする機会も増えてきたのではないでしょうか。ゴースト血管は、老けて見えるシワやたるみといった見た目に大きく影響しますし、これまでお話ししてきた脳血管疾患や心臓血管疾患といった血管系の病気にも深く関...

今回のテーマは「コレステロール」です。前回は動脈硬化のお話をしました。脳梗塞や脳出血は、動脈硬化によって起こりやすくなること。そして、高血糖・高血圧・脂質異常の3つが揃うと、動脈硬化が進みやすくなること。この中でもよく話題になるのが、コレス...