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私たちは、24時間を一日として生活するサイクルを行なっている。 これは0歳児だろが、100歳だろうが、誰もが同じようように過ごす。 そして、この24時間のうち、平均で6〜7時間程度の時間費やすのが「睡眠」だ。 睡眠は誰もがとらなければならな...

歯を綺麗に保つことは、清潔感だけのために重要なのではない。 私たちは成人で３２本の歯が生え揃う。 右上に８本、左上に８本、右下に８本、左下に８本。 そのうち左右上下一本ずつの計４本の歯は親知らずだから、実質２８本の歯が私たちにとっての標準だ...

ここ数年考えていることの一つが、「笑い」というものの力。 改めて、「笑う」という行動について考えてみると、その威力は単なる「エンタメ」や「賑やかし」の域を遥かに超えているなと。 江戸時代には落語という文化が開花したとされている。 落語は、く...

Amazonで「健康本」というジャンルの書籍を検索すると、ゆうに一万冊以上がヒットする。 その中には「栄養系」や「整体系」「運動系」「自律神経系」など、たくさんの種類が混在している。 その中でも特に人気の分野が「栄養、食事系」の書籍。 「私...

私たちは「つながり」に幸福を感じる。 私たちは「人の役に立とうとする」と幸福を感じる。 私たちは「世話をする」と幸福を感じる。 ペットを飼うことは、私たちの生活を豊かにし、幸福度を高めるそう。 犬でも、猫でも、ウサギでも、亀でも、金魚でも。...

「からだは水でできている」という言葉がある。 実際に、新生児が一番水分量が多く７５％くらいと言われる。 4〜5歳で７０％、その後成人で男性は６０％、女性で５５％程度。 つまり、「水でできている」というのは少々言い過ぎかもしれないが、 やっぱ...

座らない努力の第一歩は、タイマーのセットから。 仕事に集中していると、ついついパソコンの画面の前で何時間も過ごしてしまうもの。 気づけば、２時間、３時間経っていることも。 もちろんそれだけ仕事に集中しているのは良いことだけれども、 健康のこ...

朝起きて、ソファやダイニングに。 通勤電車で目の前の席が空いてラッキー。 仕事中はパソコンの前で。 お昼は近くのごはん屋さんでいつものランチ。 クタクタの帰り道も今日は運良く席が取れた。 夕食はダイニングでゆっくり味わう。 寝る前のソファで...

朝起きてから、何よりも最初にしたいのが日を浴びること。 ベッドから起き上がったらカーテンを開け、窓を開け、光をいっぱいに浴びる。 朝日は日本人には当たり前。 でも、どの国の人も当たり前にできることではない。 北の暮らしの人たちには、毎年極夜...

今回は、心の休め方について。 まず、心を休めるために重要なのは、ストレスとのつきあい方です。 ストレスは、神経物質の働きによって、体に負担がかかり、うつなどの精神的な疾患だけでなく、高血圧や、免疫機能の低下を引き起こす可能性があります。　 ...