こんにちは。
足立区北千住の千住仲町ハマノ第一ビル２FにあるセミパーソナルスタジオSALUSの光次です。
前回は『ダイエットや健康の近道は、こんな道』について書きました。
近年、家庭用のEMS（電気刺激で筋肉を動かす機器）が広く普及し、
「寝ているだけで筋肉がつく」「楽に鍛えられる」といったキャッチコピーをよく目にします。
実際に「EMSは筋肉を鍛え、肥大させることができるのか？」というテーマは、
専門家の間でもたびたび議論される話題です。
結論から言えば、「筋収縮が起これば筋肉は鍛えられる可能性がある」というのは確かです。
筋生理学的には、外部からの電気刺激であっても筋繊維は収縮し、
それに伴い筋力アップの要素が働くからです。
いわば、ダンベルを持ち上げる代わりに電気で筋肉を縮めている、というイメージですね。
しかし、ここで重要なのは「運動学」の視点です。
人間の体は、筋肉単体で動くのではなく、
複数の筋が協調しながら「姿勢」や「動作」を生み出しています。
その調整を担うのが中枢神経です。
EMSはこの「中枢」を介さず、筋肉だけを強制的に収縮させるため、
たとえ筋肉が肥大したとしても、それが日常の動作や姿勢の改善に直結するわけではありません。
むしろ、部分的にしか刺激されないことで筋バランスを崩し、
関節や腰に負担をかけてしまうリスクもあります。
「楽して筋肉をつけるつもりが、体を壊してしまった」というケースも珍しくないのです。
ただし、誤解してはいけないのは、EMSが「まったく役に立たない」というわけではありません。
リハビリやケガをした部位の治療では、
動かせない筋肉を一時的に刺激する方法として非常に有効です。
要は、「鍛えるため」ではなく「回復を助けるため」に使うべき道具」と考えるのが現実的でしょう。
楽をして筋肉を得る方法は、残念ながら存在しません。
体を本当に鍛えるのは、中枢を通じて正しい動作を繰り返す、地道なトレーニングしかないのです。
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