こんにちは。
足立区北千住の千住仲町ハマノ第一ビル２FにあるセミパーソナルスタジオSALUSの光次です。
前回は『EMSは本当に筋肉を鍛えられるのか？』について書きました。
私たちはつい「動けなくなったらリハビリをすればいい」と考えてしまいます。
けれど実際には、動けなくなってからでは遅いのです。
リハビリとはゼロに落ちた体を元に戻す作業ではなく、
マイナスから少しでもプラスに引き上げるもの。
つまり「完全に戻す」ことは難しい。
ここに、多くの人が誤解している落とし穴があります。
人間の体は、「動くから維持される」仕組みを持っています。
筋肉も関節も、そして神経のつながりも、動かさないとあっという間に弱っていく。
たとえばベッドで１週間過ごすだけで、
太ももの筋力は10〜15％も落ちるといわれます。
これを取り戻すには、数週間以上の努力が必要です。
つまり「体は動くうちに動かさないと、動けない体に変わってしまう」わけです。
さらに厄介なのは、自分ではその衰えに気づきにくいこと。
人は「まだ大丈夫」と思っている間に、確実に少しずつ失っています。
階段を一段抜かしで登れなくなった、長時間歩くと腰や膝が重くなる、手すりについ手を添えてしまう
――これらは体からの小さなサインです。
放置すれば、いずれ「顕在化」します。
そして気づいたときには、すでに多くを失っている。
そこから「取り戻そう」とするのは、崩れ落ちたダムを後から修理するようなもの。
堤防が決壊してしまえば、後の修復は並大抵のことではありません。
だからこそ、「まだ大丈夫」と思える今のうちに、体を動かし、
習慣をつくることが最大の予防になるのです。
健康は、失ってから考えるものではありません。
失わないために、今日どう動くかが決定するのです。
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