こんにちは。
足立区北千住の千住仲町ハマノ第一ビル２FにあるセミパーソナルスタジオSALUSの光次です。
前回は『カレーは薬膳』について書きました。
短時間で痩せたい、効率よく体を引き締めたい――
この願望はいつの時代も変わりません。
最近では、その切り札として「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」が注目されています。
HIITはわずか数分で大きな運動効果を得られる優れた方法で、
心肺機能向上や代謝アップ、脂肪燃焼効果も高いとされます。
では、なぜ短時間でも効果が高いのでしょうか。
その理由はシンプルで、通常1時間かけて行う運動負荷を、
たった8分程度に凝縮してしまうからです。
強度をギュッと詰め込むことで筋肉や心肺に強い刺激を与えられますが、
その分、関節や靭帯への負荷も比例して大きくなります。
さらに限界ギリギリで行うHIITは、
フォームを崩して追い込むことが多く、より危険性を伴います。
つまり、メリットと同時に、ケガや慢性痛のリスクも上がるわけです。
さらに、HIITは「続けられる人」が少ないのも特徴です。
高強度の運動を毎日続けるには、
相当な意志の強さと体力が必要です。
やれば効果があると分かっていても、習慣として根付かせられる人はごく一部。
ここで挫折する人が多いのも事実です。
結局、健康な体を長く保つためには、
派手な近道よりも地味な継続が最も確実な方法です。
足腰が衰えず、日常を軽やかに動ける体づくりには、
時短や流行に頼りすぎないことが大切。
運動は“長く付き合える強度”で、
ゆっくり積み重ねることこそ、何よりの近道なのです。
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