No.178 外見だけじゃ続かない。本当に大切なのは“中身のトレーニング”

先日、ボディビルをしているパーソナルトレーナーの後輩と話をしました。普段はクライアントにダイエットを中心とした指導をしているそうですが、本人は首や肩をトレーニングで痛めてしまい、なかなか治らずに困っているとのことでした。この話を聞いたときに改めて思ったのは、「外見のためのトレーニング」と「中身のためのトレーニング」は似ているようで全く違うということです。

外見を整えるためのトレーニングとは、体脂肪を落とし、筋肉を大きくしてボディラインを整えること。SNSの普及によって「映える体づくり」に憧れを抱く人も増えました。もちろん見た目を磨くことは自信につながりますし、日常生活の充実度を高めてくれる良い側面もあります。ただ、その一方で中身が整っていなければ、トレーニングが原因で体を壊してしまうことも少なくありません。

中身のトレーニングとは、体を長く快適に使い続けるために必要なものです。姿勢や関節の動きを整えたり、負担の少ない動作を身につけたり、体のゆがみを改善したり。これらは一見すると地味で派手さがないため軽視されがちですが、ケガの予防や疲れにくい体づくりには欠かせません。後輩が首や肩を痛めてしまったのも、外見を優先して重さやフォームに無理をした結果、中身の準備が追いついていなかったからとも考えられます。

外見と中身、どちらが大事かと聞かれれば答えは両方です。ただし順番がある。まずは中身を整えること。体が正しく動き、痛みや不調がない土台があるからこそ、外見の変化を安全に積み重ねていけます。中身をおろそかにして外見だけを追えば、ケガで中断したり、結局は続けられなかったりするでしょう。逆に中身を大切にしながら外見を磨けば、長く続けられるうえに結果としてより美しい体を手に入れることができます。

もし今ダイエットやボディメイクを目指しているなら、まず自分の体が正しく動けているかを振り返ってみてください。痛みや違和感があるのに我慢してトレーニングを続けていないでしょうか。外見は一時的に変わるかもしれませんが、中身を整えることこそが将来にわたって健康でいられる最短ルートです。