座らない努力の第一歩は、タイマーのセットから。
仕事に集中していると、ついついパソコンの画面の前で何時間も過ごしてしまうもの。
気づけば、２時間、３時間経っていることも。
もちろんそれだけ仕事に集中しているのは良いことだけれども、
健康のことを考えると、やっぱり単純に喜ばしいことだけでもない。
そんな時は思い切って、タイマーをセットする。
スマホに55分のタイマーをセットする。
そして、スマホの画面を裏にしてデスクに置き仕事に戻る。
あとは、タイマーが鳴るまで集中して仕事に取り組む。
集中しているとタイマーをかけたことすら忘れてしまう。
タイマーが鳴った時には、何事か！？とおどろかされることもある。
自分でセットしただけなのに。
でもそれだけ集中できているのは良いことだ。
タイマーが鳴ったら５分間休憩をとる。
その間は椅子に座ってはいけない。
トイレに行ったり、水を飲みに行ったり、ちょっと外に出て空気をすったり、窓のそばで日差しにあたるのも良い。
とにかく、仕事＋休憩を１時間で１単位としてセットを組む。
そうすることで、作業効率も上がり、脳もリフレッシュされる。
ちなみに私は55分も集中力がもたないので、30分に５分の休憩で仕事に取り組む。
これは自分のリズムを知ると良い。
大切なのは座り続けないこと。
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