こんにちは。
北千住のハマノ第一ビル２FにあるセミパーソナルスタジオSALUSの光次です。
今回も、前回まで引き続き、
なかなかダイエットが成功しない方に向けてお届けしていきます。
前回は『水』について取り上げました。
（※動画でご覧になりたい方はこちら）
今回６つ目の習慣としてご紹介するのは、
意外と見落とされがちな習慣「咀嚼（そしゃく）」です。
つまり、「よく噛むこと」がダイエットにとってどれだけ重要か、というお話です。
最近では“早食い”が習慣化している人も多く、
つい口に運んでは
すぐに飲み込むような食事スタイルになっていませんか？
実は、この“噛む”という行為には、
健康的な体づくりに欠かせない大切な３つ役割があるのです。
それがこちら。
- 満腹感を促進する
よく噛むことで脳の「満腹中枢」が刺激され、少ない量でも「もう十分」と感じやすくなります。食べ過ぎ防止に直結する効果です。 - 消化を助ける
噛む回数が増えるほど、食べ物が細かく砕かれ、消化器官への負担が軽減されます。胃腸の働きがスムーズになることで、代謝の効率も高まります。 - 食事時間を延ばす
ゆっくりと時間をかけて食べることで、食事自体への意識が高まり、無意識に食べすぎるリスクが減ります。これは“ながら食い”の予防にもつながります。
「いつの間にかお腹いっぱい食べていた…」という経験、
誰にでもあるはずです。
これは、脳が満腹だと感じる前に、
食べ物が胃にどんどん入ってしまうからです。
満腹中枢が働くまでには、
食べ始めてから約15〜20分かかると言われています。
その間に食事を終えてしまうと、
食べすぎてしまうのも当然かもしれません。
まずは、自分が普段どれくらい噛んでいるのかを意識してみましょう。
一口につき「30回噛む」を目安にするだけでも、
食事の質と満足度がぐっと変わってきます。
今日の食事から、ぜひ“噛む習慣”を取り入れてみてください。
きっと、体と心に優しい変化が訪れるはずです。
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「北千住 ダイエット」と検索すると多くのパーソナルジムがヒットしますが、当店は原理原則に基づく医科学でダイエットだけでなく、腰痛や肩こり、姿勢などの改善を目指す点で差別化しています。痛み止めや湿布に頼ることなく、体が元々持っている自然治癒力を引き出すことで、怪我が自然に治るように、腰痛も自然に改善していきます。
大切なことは、自然治癒能力をどのように高めるか、という問題です。当店では全身のバランスをトレーニングすることにより、自然治癒力を引き出すのです。あなたの「北千住 ダイエット」の選択肢として、「セミパーソナルトレーニングstudio SALUS（サルース）」が最適な解決策を提供します。自然治癒力を最大限に引き出し、あなたの身体を根本からを改善しましょう。
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