今日は姿勢についてのお話を一つ。
現代の人の姿勢の特徴の一つに『オープンシザース』というものがあります。
この姿勢の特徴を簡単に説明すると、
- 背骨がS字が極端に大きくなる（背中はより丸まり、腰はより反る）
- 肋骨が出っ張る
- 腰の筋肉は過剰に働き、お腹の筋肉は弱体化している
というような状態です。
この名前の由来は横から見たときにハサミが開いたような状態から、このように呼ばれています。
では、自分がこのような姿勢になっているのかどうか。
不安な方もいらっしゃるかもしれませんので、簡単なチェック方法をお伝えします。
これは壁を使って行います。
壁に背中をつけた時、お尻と背中、後頭部が壁についているかを確認しましょう。
また、ついた状態でお腹に力を入れて腰の隙間を埋めるように力を入れた時、隙間に指が入らない程度まで埋められるようであれば◎、それでも手のひらが入るようならオープンシザースの可能性が高いです。
このような方は、姿勢不良による腰や首肩の不調だけでなく、横隔膜を正しく使った呼吸が行えず、浅い呼吸になってしまっている可能性もあります。
もしかすると、首や肩のマッサージなどをしてもなかなか解消されない方は、首や肩を使った呼吸を自然におこなってしまっていることで、緊張が取れていない可能性もあります。
また、呼吸は自律神経とも深く関わることから、呼吸の浅さが自律神経を見出してしまう可能性もあります。
まずは、自分がオープンシザースになっていないか、今一度チェックしてみましょう。
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