こんにちは。
足立区北千住にあるセミパーソナルスタジオSALUS〈サルース〉の光次です。
今日は「習慣化」についてのお話を一つ。
健康に関する意識調査の中で、
よくみられる結果の中に
「運動は体に良いということは理解しているが、継続できない」
というものがあります。
皆さんの中にも心当たりがある方は少なくないかもしれません。
いわゆる「運動習慣」というものですが、
やはりうちのメンバーさんの中でも
最初は「ちゃんと続けられるかが不安…」
という方が多くいらっしゃいます。
それでも安心して継続していただくための仕組みが
「曜日と時間を固定する」という方法です。
この方法が継続した運動習慣を形成できる理由は大きく3つです。
１つ目は、「約束される」から。
人は多少なりとも約束されれば、
それを守ろうとするものです。
逆に「いつでもどうぞ」と言われると
「行かない理由」を作るものなのです。
私たちとメンバーさんのゆる〜い約束が
程よい運動習慣を作り出します。
2つ目は、時間割ができるから。
学生時代を思い出してみてください。
なぜあれだけの教科を毎日こなせるかと言えば
「時間割」が決まっているからです。
「この日」「この時間」と最初から天引きしているから
習慣が作り上げられるのです。
これは「貯金」も一緒。
「余ったら貯金しよう」ではお金が貯まらないのと同じです。
時間が余ったら運動しよう、では一生時間はあまりません。
3つ目は、「習慣は繰り返しによって形成される」から。
習慣はできるだけ同じ条件の時に同じことをすることで形成されます。
「この曜日のこの時間になったらこれをやる」ということを繰り返すと
カラダが勝手にそれを求めるようになります。
これが本当の習慣化です。
考えてやらずに、「もうそういうもの」という「当たり前」にしてあげる。
これが習慣化のコツです。
「自分は習慣にするのが苦手」と思う方こそ、
これを意識して行うようにしてみましょう。
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