こんにちは。
足立区北千住にあるセミパーソナルスタジオSALUS〈サルース〉の光次です。
本日も「ダイエット」のお話を一つ。
最近もメンバーさんとお話ししていてこんなことがありました。
「運動を始めたのに全然痩せないんです！」
この類の話はよくあるのですが、
このブログでも何度か書かせていただいているように
「運動で痩せる」というのは非常に効率の悪いことなのですが、
まだまだ伝わらないようなので、
今回は、前回と少し違った観点から説明してみたいと思います。
例えば、体重６０kgの人がウェイトトレーニングを１時間したとします。
すると、消費カロリーは３５０kcal程度になります。
つまり、週に２回程度のウェイトトレーニングを行うことで、
７００kcal程度の消費が見込まれます。
それに対して、この人が毎日２５００kcal程度の摂取をしたとします。
では、この人が腹八分目の食事を心がけたら、消費カロリーはどうなるでしょう。
２５００×0.２
＝５００kcal削減できることになります。
これを毎日の習慣にすることができれば
週３５００kcalということになります。
方や７００kcal、方や３５００kcal、
この違いは、誰にでも簡単に理解できます。
ダイエットの基本は「ストイックに追い込む」のではなく
「簡単な算数」です。
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