2024-09

Amazonで「健康本」というジャンルの書籍を検索すると、ゆうに一万冊以上がヒットする。その中には「栄養系」や「整体系」「運動系」「自律神経系」など、たくさんの種類が混在している。その中でも特に人気の分野が「栄養、食事系」の書籍。「私たちは...

私たちは「つながり」に幸福を感じる。私たちは「人の役に立とうとする」と幸福を感じる。私たちは「世話をする」と幸福を感じる。ペットを飼うことは、私たちの生活を豊かにし、幸福度を高めるそう。犬でも、猫でも、ウサギでも、亀でも、金魚でも。何かを飼...

「からだは水でできている」という言葉がある。実際に、新生児が一番水分量が多く７５％くらいと言われる。4〜5歳で７０％、その後成人で男性は６０％、女性で５５％程度。つまり、「水でできている」というのは少々言い過ぎかもしれないが、やっぱり水の割...

座らない努力の第一歩は、タイマーのセットから。仕事に集中していると、ついついパソコンの画面の前で何時間も過ごしてしまうもの。気づけば、２時間、３時間経っていることも。もちろんそれだけ仕事に集中しているのは良いことだけれども、健康のことを考え...

朝起きて、ソファやダイニングに。通勤電車で目の前の席が空いてラッキー。仕事中はパソコンの前で。お昼は近くのごはん屋さんでいつものランチ。クタクタの帰り道も今日は運良く席が取れた。夕食はダイニングでゆっくり味わう。寝る前のソファでのひと時が至...

朝起きてから、何よりも最初にしたいのが日を浴びること。ベッドから起き上がったらカーテンを開け、窓を開け、光をいっぱいに浴びる。朝日は日本人には当たり前。でも、どの国の人も当たり前にできることではない。北の暮らしの人たちには、毎年極夜がやって...

今回は、心の休め方について。まず、心を休めるために重要なのは、ストレスとのつきあい方です。ストレスは、神経物質の働きによって、体に負担がかかり、うつなどの精神的な疾患だけでなく、高血圧や、免疫機能の低下を引き起こす可能性があります。　また、...

今日は姿勢についてのお話を一つ。現代の人の姿勢の特徴の一つに『オープンシザース』というものがあります。この姿勢の特徴を簡単に説明すると、背骨がS字が極端に大きくなる（背中はより丸まり、腰はより反る）肋骨が出っ張る腰の筋肉は過剰に働き、お腹の...

健康に運動がが必要なことは誰もが理解しているところ。でも、実際にどれくらいの運動を行えば良いのかと言われると、意外と知らないもの。だからと言って闇雲に身体を動かしたとて、効率的でもなく、さらには過度な運動によって疲労が溜まりすぎてしまうこと...