No.187 ダイエットと家計管理は全く一緒

最近、家計の見直しの一環として、私は月初に「家計簿」と「予算配分」を決めています。お給料は毎月大きく変わるわけではありません。ですから、まずは収入から貯金や投資分、家賃や光熱費、サブスクなどの固定費を引いて、実際に自由に使える金額、いわゆる可処分所得を割り出すことから始めます。

その金額をさらに「食費」「本代」「交通費」「交際費」「被服費」などに振り分けて、それぞれに上限を設定していく。すると、「今月はこの範囲なら使っていいんだ」と考えられるようになり、無理に節約や我慢をする必要がなくなるのです。逆に「使ってはいけない」という意識ばかりだと、ストレスが溜まって長続きしません。

面白いのは、この方法を2〜3ヶ月続けると、だんだんと金銭感覚が安定してくること。強く意識しなくても、大体その予算に収まるようになっていくのです。だから、最近少し気が緩んで無駄遣いが増えてきたなと思った時には、定期的にこの「仕組み」を取り入れるようにしています。

実は、これはダイエットにも同じことが言えます。多くの人がやりがちなのは、「とにかく食べない」「好きなものを我慢する」という方法。でも、これは家計で言えば「支出を一切やめる」のと同じで、現実的ではありません。長続きしないし、反動でリバウンドするのも当然です。

だから大事なのは「予算配分」の発想です。1日のカロリーや1週間のカロリーをあらかじめ決め、その中でPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の比率）を意識して食事を選ぶ。これなら、食べたいものを完全に排除するのではなく、あくまで「予算の範囲で楽しむ」ことができます。

不思議なことに、このサイクルを続けていると、だんだんと体がその範囲で満足するようになっていきます。無理な節制も闇雲な我慢も必要なく、自然に体重が落ちていく。まさに家計管理と同じで、「仕組み」さえ作ってしまえば、あとは自動的にバランスが整っていくのです。

結局のところ、お金も体も「管理する意志の強さ」ではなく「管理する仕組み」が結果を左右するのだと思います。