No.135 グルコサミンについて考える

こんにちは。

北千住のstudio SALUS（サルース）の光次です。

今日は、グルコサミンについて。

先日、レッスン中にこんな質問を受けました。

「グルコサミンは膝痛に効果あるんでしょうか？」

う〜ん、これはいい質問です。

日中の時間帯のテレビ番組を見ていると

必ずと言って良いほど

関節系、軟骨系サプリメントのCMが流れていますからね。

っで、実際どうなのか？

聞かれたからには答えなきゃいけないですから、

ここでもお答えした内容をそのままお伝えして、

さらにこのブログではエビデンスも併せてご紹介していきたいと思います。

まずは結論からお伝えすると、

と言えます。

では、なぜ効果がないと言えるのでしょうか？

これについては、

「疑似科学を科学的に考える　Gjika.com」の内容を参考にお伝えしていきます。

こちらのサイトでは、世に広まっている健康情報などの信憑性を

科学的根拠に基づいて評価しているサイトになります。

もちろん、全てを手放しで鵜呑みにするのは危険ですが、

CMなどの広告や専門家個人の意見、

信頼性の担保されていないサイトやSNSの情報などに比べれば

よっぽど信頼のおけるサイトだと思います。

このサイトで掲載されている情報を整理すると、

こうした結果から、

グルコサミンのサプリメントについては、

ほとんど効果が期待できないと言えるでしょう。

特に原理的に考えても、

グルコサミンは糖とアミノ酸（タンパク質）がくっ付いた物質ですから、

口から摂取した場合には

必ず一度、糖とアミノ酸に分解されてしまいます。

一般的に1日の食事で糖分は約300g程度摂取し、タンパク質は60g摂取します。

対して、グルコサミンのサプリメントで摂取できる量はせいぜい２g程度。

どちらの方が影響力があるかは明らかでしょう。

それに月々１万円弱を使うのは勿体無いかもしれません。

いかがだったでしょうか。

最後までお読みいただきありがとうございました。

今回お話しした内容は、

皆さんが健康に関する選択肢を考えて、

少しでも役に立てばと思います。

サプリメントや健康食品は、手軽に健康をサポートしてくれる魅力的な存在ですが、

これから流れてくる情報の信憑性をしっかりと確保することがです。

日々の健康は大切、バランスの良い食事もちろん、個々の体質やライフスタイルによって最適な方法は異なりますので、

不安な点があれば専門家に相談することもおすすめです。

皆さんの助け情報を分かりやすくお伝えしていきますので、

ぜひ引き続きお楽しみください。

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