頭の中がモヤモヤしていませんか？
デスクの上で仕事をしているつもりでも、なんとなく別のことを考えてしまう。
お気に入りのソファでぼーっとゆっくりしようとしても、
「あの話ってどうなってたっけ？」なんて思いながら気づけばスマホに手をかける。
僕たちは気づけば、いつも何かに追われ、何かに不安を感じ、何かに後悔している。
そんな時に考えるのが「ぼーっとするのもスキルなんだな」と。
「ぼーっとしてるんじゃない」なんてよく注意されることもあるけれど、
人間、本当にぼーっとできる人は意外と少ない。
窓を眺め、遠くを見つめて無心でいるような人も、
実はものすごく頭の中では考え込んでいる。
むしろ、そのような人の方が考え込んでしまっているのかもしれない。
さあ、あなたも今ここで一度スマホを閉じて、
何も考えず、ただ目の前のことだけに集中し、無心になってみよう。
果たして何秒できるだろう、何分過ごせるだろう。
無心になっているように思えても、
実は友達との会話を思い出したり、
上司の「あの一言」を思い出してしまったり、
恋人とのデートでの失敗を反省したり、
いろんなことが頭を駆け巡るものです。
無心になる技術を最も効率的に高める方法は「瞑想」と言われています。
瞑想は、自分の呼吸だけに意識を向け、「今ここ」を意識するものです。
瞑想では呼吸を「碇」として、
様々な思考を巡らせて、その思考の波に飲まれそうになった時に
呼吸という碇の鎖をグッと引き寄せて、
自分の意識をもう一度呼吸に引き戻すのだそう。
それでも最初は数秒もすれば、また意識は遠くの方へ浮遊していくことでしょう。
でもその時に大切なのは「否定しない」こと。
意識が遠くの思考へ旅立ったら、まずはそれを受け入れる。
「あぁ〜、あの時の失敗を思い出してるなぁ〜」っと自覚するだけ。
焦らない、焦って呼吸に無理やり戻そうとしない。
そして、ちゃんと思考していることが自覚できてから、
ゆっくりと呼吸に引き戻してあげる。
それを始めは5分くらい。難しければ1分でもいい。
一日１回練習してみよう。
何を感じるのか、
何を考えてしまうのか、
それを手放しで見てみる。
そして受け入れてみる。
難しいけど、やってみる。
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