こんにちは。
studio SALUSの光次です。
今日は、ダイエットについて。
よく、ダイエットをされている方から上がる声として、
「昨日の全然食べてないのに、今日の朝１kgも太っちゃったんです…」
というものがあります。
私はダイエットをしている方には「毎朝必ず体重を測るように！」とお伝えしているため、
日々の数値の上下によって一喜一憂してしまう気持ちは
非常によく分かります。
ですが、前日の食事が次の日の朝に『脂肪として』反映されているというのは、考えにくいです。
それよりも、以下ののようなことが影響していると考えられるでしょう。
- 塩分
- 糖分
- アルコール
- ホルモンバランス
- 運動
- ストレスと睡眠不足
- 排泄
これらは全て『水分』に影響を与えます。
つまり、体脂肪量が増えているのではなく体水分量が増えていることによって、
「一時的に」体重が増加しているように見えているだけの可能性があります。
逆に、体重がガクッと減った時も、
体脂肪量そのものが減ったと考えるよりも、
体水分量が減っただけと考える方が妥当かもしれませんね。（←そう考えたくない気持ちはわかりますがw）
なので、あまりその日その日の短期的な数値に惑わされない方が大切です。
それよりも、１週間〜２週間の期間でどのようなトレンドに体重が推移しているかを把握することの方が大切です。
そしてもっと言えば、１ヶ月、３ヶ月、半年、1年、5年…と、
中長期的に見て体重がダウントレンドになっていくことが大切でしょう。
つまりこれって、資産運用と一緒です。
短期的に見れば損をすることももちろんあります。
でも長い期間で見たときに経済成長共に自分の資産が増えているのが理想でしょう。
しかし、ダイエットで一喜一憂してしまう方は、
ちょっとでも資産が目減りすると狼狽売りをしてしまう人です。
つまり、すぐに諦めて食生活や運動習慣を放棄してしまって、
元の状態に戻ってしまう人です。
目先に惑わされず、長い目で取り組んでいきましょう。
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