こんにちは。
足立区北千住にあるセミパーソナルスタジオSALUS〈サルース〉の光次です。
本日は「トレーニングの頻度」についてお話ししていきます。
うちに来られている方の中には、
ストイックな方が結構いらっしゃいまして。
「週４〜５回トレーニングしたいんですけど、そんなプランはないんですか？」と。
ちょっと待てぇ！（※相席食堂の千鳥風）っと言いたくなるのをグッと堪えて、
そんな方にはこんな説明をしております。
これは厚生労働省が出している、「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」という最新の内容です。
こちらを見ていただければ、健康的なカラダを維持するのには週２回程度の運動で十分なんです。
しかし、実際にはこれすらも達成されていない方が7割以上を占めるわけです。
ですから、SALUSでは週２回の運動を推奨しております。
ただ、こちらに週２回通うとなるとお時間的に難しいという方もいらっしゃいますから、
そのような方のために週１回というプランのご用意もございます。
ただ、そのような方には「もう一回はお家で時間をとってくださいね」というお話はさせていただいております。
逆に週４回も健康のための運動に時間を割くのであれば、
もっと違う趣味や楽しみを見つけていただき、
人生を充実していただいた方が良いとお伝えしています。
また、こういった人の特徴として、
最初は頑張るけどモチベーションが続かない
ということは私も含めてよくある話。
それよりも、気長に続けていくことの方がよっぽど大切です。
そして、これも常にお伝えしていることですが、
「健康のための健康」になってはいけないのです。
健康そのものが目的化してしまうのは実にもったいないです。
高額で大した効果もないサプリメントや健康器具を買うことに終始してお金を浪費し、
楽しむためのお金と時間がなくなってしまうのも一緒。
ということで、
トレーニングは週２回でいいんです。
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