僕たちが日中にどれだけ太陽の光を浴びるかは、夜間のデジタル機器の使用による睡眠への影響に大きく関係しています。
ある研究によると、日中に十分な光を浴びている場合、就寝前にタブレットを輝度最大で2時間使用しても、睡眠に影響を与えないことがわかりました。
この結果から、太陽の光を浴びる時間の不足が睡眠障害を引き起こす可能性があることが強調されています。
例えば、アウトドア活動やスポーツなどで積極的に日光を浴びることで、夜間の画面から発せられるブルーライトによる睡眠障害を予防できる可能性があります。
つまり、夜に受けるデジタル機器の光の影響は、日中にどれだけ光を浴びたかに左右されるのです。
長時間太陽の光の下にいると、夕方から夜にかけて浴びる日光に似たような光に対しても、脳はそれほど敏感に反応しません。
したがって、真の問題はデジタル機器自体ではなく、太陽の光の不足にあると考えられます。特に日の短い季節には、少しでも多くの太陽の光を浴びることが重要です。
それに対して、日が長く、遅い時間まで外が明るい夏の間は、画面から発せられるブルーライトが深刻な問題とはならない可能性があります。
夏は自然に日光を浴びる時間が増えるため、夜間のデジタル機器の使用による睡眠への影響は少なくなると考えられます。
このように、僕たちの生活においては、太陽の光を十分に浴びることが健康にとって重要です。
デジタル機器の使用を控えることも大切ですが、それ以上に日中の光の浴び方を見直し、自然の光を取り入れる生活習慣を意識することが、より良い睡眠と健康的な生活につながるでしょう。
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