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「からだは水でできている」という言葉がある。実際に、新生児が一番水分量が多く７５％くらいと言われる。4〜5歳で７０％、その後成人で男性は６０％、女性で５５％程度。つまり、「水でできている」というのは少々言い過ぎかもしれないが、やっぱり水の割...

座らない努力の第一歩は、タイマーのセットから。仕事に集中していると、ついついパソコンの画面の前で何時間も過ごしてしまうもの。気づけば、２時間、３時間経っていることも。もちろんそれだけ仕事に集中しているのは良いことだけれども、健康のことを考え...

朝起きて、ソファやダイニングに。通勤電車で目の前の席が空いてラッキー。仕事中はパソコンの前で。お昼は近くのごはん屋さんでいつものランチ。クタクタの帰り道も今日は運良く席が取れた。夕食はダイニングでゆっくり味わう。寝る前のソファでのひと時が至...

朝起きてから、何よりも最初にしたいのが日を浴びること。ベッドから起き上がったらカーテンを開け、窓を開け、光をいっぱいに浴びる。朝日は日本人には当たり前。でも、どの国の人も当たり前にできることではない。北の暮らしの人たちには、毎年極夜がやって...

今回は、心の休め方について。まず、心を休めるために重要なのは、ストレスとのつきあい方です。ストレスは、神経物質の働きによって、体に負担がかかり、うつなどの精神的な疾患だけでなく、高血圧や、免疫機能の低下を引き起こす可能性があります。　また、...

今日は姿勢についてのお話を一つ。現代の人の姿勢の特徴の一つに『オープンシザース』というものがあります。この姿勢の特徴を簡単に説明すると、背骨がS字が極端に大きくなる（背中はより丸まり、腰はより反る）肋骨が出っ張る腰の筋肉は過剰に働き、お腹の...

健康に運動がが必要なことは誰もが理解しているところ。でも、実際にどれくらいの運動を行えば良いのかと言われると、意外と知らないもの。だからと言って闇雲に身体を動かしたとて、効率的でもなく、さらには過度な運動によって疲労が溜まりすぎてしまうこと...

SALUSに通っているメンバーさんの大半は、実は「運動が苦手」な方ばかり。むしろ身体を動かすのが好きで好きでしょうがない方はうちのようなところにはいらっしゃいません。それでも、もうすでにスタジオが始まって半年以上経ちますが、継続率は９０％以...

ダイエットで行うべきことと言えば、食事と運動。これは誰しもが思い浮かぶ考え方と思います。特にお腹周りのお肉が気になり出した方は腹筋をしたり、ランニングをしたり、様々な運動にに取り組まれるかと思います。最近はYouTubeなどでも簡単に動画を...

ダイエットを考える上で、誰しもが考えなければならないものの一つが「食事」。なぜ太ってしまうのか、という問いに対するシンプルな答えの一つは、この食事の量が多いから、ということでしょう。より正確に言えばカロリーの摂取が多いという言い方もできます...